骨盤をまわしてスリムになるエクササイズが人気です。骨盤の周囲にある副交感神経を活発にするので、精神的にもリラックスできます。さらに骨盤まわしは食欲を抑えることができるので、ダイエットにも効果があります。


最近ストレスが溜まっている方は、神経過敏になっているかもしてません。骨盤回しで副交感神経を活発にすれば、気分が落ち着くので、さっそく取り入れてみましょう。もちろん過食気味の方も食欲を抑える効果があるので、おすすめです。
骨盤まわしのポーズからおぼえましょう。両足を肩幅に広げて立ちます。深呼吸をして落ち着いたら、長く息を吐き出したら、両手をウエストに軽くおいたまま、骨盤を回します。右から左へまわしたら、今度は左から右へまわします。この時、体の中心は動かさないように注意しましょう。
左右交互にゆっくりまわして上体をもとに戻したら、深呼吸をして1セットになります。この運動を3セット繰り返すのが基本です。腰のまわりにがスリムになるだけでなく、食欲を抑えるので、ダイエットに打ってつけのエクササイズではないでしょうか。
さらに、職場で簡単にできる骨盤運動があるので、取り入れてみませんか。オフィスの制服でも気軽にできるので、昼食前に行えばダイエット効果が期待されます。まず、両足を肩幅にに広げて立ち、深呼吸をしたら右手を上に伸ばしたままで、左手で右足のつま先にタッチします。この時、お腹まわりに意識を集中してねじれのポーズを取りましょう。右と左の手を取り替えて、5回ほど行えば効果があります。

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