妊娠中に、食欲を抑えることができなくなる方もいれば、つわりで食事が喉を通らなくなる方がいます。このような症状は、ホルモンのバランスが崩れることが原因で、どちらも胎児の発育に大きく影響します。


食欲を抑えることができない状態になると、いつも何か食べている状態になるので、肥満気味になる恐れがあり、妊娠高血圧症を発症する危険性もあります。妊婦の場合も1日に摂取するカロリーは制限されているので、食べたいだけ食べていると、制限カロリーをオーバーしてまいます。コンニャクや昆布はカロリーが低いのですが、空腹を満たすことができる食材ですからおすすめします。
さらに、妊婦の場合は、貧血状態が続くこともあるので注意が必要です。これは胎児に栄養素や水分を運ぶ作用が影響しています。ですから、鉄分やカルシウム、ビタミンC、葉酸などを補給する必要があります。特に積極的に摂取したのが、鉄分になる大豆とかレバーです。さらにカルシウム不足を補う小魚もおすすめです。
妊娠中は、ホルモンのバランスが崩れるのでストレスの影響を受けやすく、精神的に不安定になります。果物やサツマイモなどビタミンCを多く含む食材を選んで摂取するといいでしょう。その他、ブロッコリーやバナナは葉酸が豊富ですから、胎児の脳や神経に良い影響があります。
妊娠中は、食欲を抑えることができなくなることがあるのですが、糖分を摂り過ぎないように栄養バランスを考える必要があります。いつも好きなものばかり食べるのではなく、必要な栄養素を補うことが大切です。

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