十分に水分補給を行うことが、発汗作用を高めるには非常に重要だとされています。ですが、水分を摂りすぎると「むくみ」が発生するのではないかと不安に感じる方も多いでしょう。


そこでここでは、発汗作用とむくみの関係性について少し勉強してみましょう。まず、むくみには様々な原因が考えられますが、中でも大きな要因として挙げられるのが「体の冷え」だといえます。
冷え性は女性の方に多くみられる症状ですが、体が冷えの状態になると血行が悪くなり、脳や心臓、筋肉などに栄養が行き届かなくなります。特に下半身や手足の末端部分に冷えの症状が現れ、その症状はやがてむくみへと変わっていきます。
ですから、むくみを効果的に解消するには、冷えの症状を抑えることが重要だといえるのです。そして、冷えの症状は血行が悪くなることで発生しますから、血行を改善するために発汗作用を高めることが大切になってきます。
このように、十分な水分補給を行うことで、結果的にはむくみの解消へとつながるわけです。また、むくみの原因としては「塩分の過剰摂取」ということも考えられます。
塩分というのは、水分と結合して体内に留まってしまう性質があるため、塩分過多の状態になると汗をかきにくくなるのです。そういった場合は、水分補給と同時にカリウムを摂るようにすると、むくみ解消が期待出来ますので実践してみると良いでしょう。このように、発汗作用を促し汗を大量にかくことがむくみ解消には最も効果的ですから、出来るだけ汗をかきやすい体質に改善する努力をしていきましょう。

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