健康な体を維持するためには、正常な発汗作用が行われる必要があります。そして、こういった発汗作用を上手く働かせるには、水分補給が非常に大切になってくるのです。


ただ、水分補給が大事とはいっても、何も考えずに飲んでいてもあまり効果はありません。そこでここでは、発汗作用を上手く働かせるためには、どういった水分補給が効果的なのか少し考えてみることにしましょう。
まず、「喉が渇く」といった感覚を覚える状態というのは、その時点で体は軽い脱水症状になっているといえます。この状態になると、体は本格的な脱水症状に備えて体内に蓄積されている水分を使いはじめます。
ですから、喉が渇いたらすぐに水分補給を行うことが、発汗作用を上手く働かせるには大切だといえるのです。この時の水分量としては、通常の喉の渇きといった状態ならばコップ一杯程度の水で十分です。
また、摂取する水分の種類についても、発汗作用と大きく関わりがありますので、効果的な水分補給を心がけることが大切です。まず、あまり効果が得られない飲み物としては、「糖分が多く含まれるジュース類」「ビールなどのアルコール飲料」「カフェインが多く含まれるコーヒー」などが挙げられます。
発汗作用を促すには、水と塩分、ミネラルが必要ですから、「ミネラルウォーター」や「お茶」などを効果的に摂取するようにしましょう。また、冷たい飲み物より温かい飲み物の方が発汗作用は高まります。そして、入浴前や就寝前に水分補給をすることも大切ですから、意識して摂取することがポイントです。

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