二の腕を引き締める方法は色々ありますが、より高い効果を得るためには自己流ではなく、的確に行って、確実に引き締めて行くことを目指しましょう。引き締まった二の腕を目指すには、バランスの良い食事をとって、適度な運動をすることが大切です。食事を抜いてダイエットしても、それほどの効果は得られませんので、無茶なダイエット方法はやめましょう。


確かに肥満が原因で腕が太くなっている方は、ダイエットすることは大切です。しかし、そのダイエット方法を選ばないと二の腕の引き締めには効果が得られません。
二の腕に一度ついた脂肪を取り除いてスリムにするためには結構努力が必要で、他の部分の脂肪を取り除くのに効果が高いとされるものでも、なかなか効果が出ません。また、食事のカロリー制限をすることでは、筋肉量を減らしてしまうので、基礎代謝量を衰えさせてしまい、効果が得られないので大変です。しかも、基礎代謝量の低下は、冷え性になりやすい体質に変化させ、その結果セルライトが出来やすい体になってしまうという逆効果を及ぼします。
しつこく滞留する脂肪を取るためには、適度な筋肉運動やマッサージが効果的です。また、リンパの流れを促進する半身浴も引き締め効果が得られます。半身浴でたくさん汗をかくことによって、体の中に溜まった老廃物が外に出ますし、血行も良くなりますので、脂肪が燃えやすくなります。
体が温まった状態でマッサージをするとより高い効果が得られます。お風呂に使ってマッサージするのもオススメのシェイプアップ方法です。

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