むくみは多くの女性が抱えている悩みです。特に太ももやふくらはぎ、足首など、下半身はどうしてもむくみやすく、太ももを引き締めたいと考える女性にとっては大敵とも言える存在です。


しかも、むくみを放置していると、血行が悪くなり、新陳代謝が妨げられ、さまざまな体調不良の原因ともなります。
むくみの解消法としてよく知られているのは、リンパマッサージですね。入浴の際など、体が温まっているときにリンパのある場所に向かってマッサージを施します。
太ももなら、リンパが集中する足の付け根に向かって下から上へと両手でやさしくなで上げるようにマッサージします。オイルなどを使えば、さらにスムーズにマッサージでき、リラクゼーション効果も期待できます。
また、シンプルな方法では、足を高く上げること。足の下にクッションを入れて寝たり、横になって10秒ほど両足を真上に上げたりする動作も簡単にできるむくみ解消法です。
これだけでも、毎日続けることによって引き締め効果が得られますが、他にツボ押しという方法もあります。
曲泉(きょくせん)というツボは、余分な水分を排出してくれるむくみ解消のツボとして知られています。これは、膝を深く曲げたときにできる膝裏のシワの内側にあります。ここを片足ずつ、やや強めに3秒程度、親指の腹や指圧棒を使って押します。
また、体を冷やさない服装を心がけることや、体を温める食べ物と体を冷やす食べ物を知り、毎日の食生活に気をつけることも大切です。
これらをエクササイズとともに日々取り入れていけば、太ももはスッキリと引き締められ、美しい下半身となっていくでしょう。

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