太ももをすっきりさせたいと願っている女性は多いことでしょう。しかし、上半身に比べて下半身というのは脂肪がつきやすく痩せにくいため、ダイエット方法に悩んでいる方も少なくないでしょう。


痩せるためにはどの部位でも、適度な刺激を与え、脂肪を燃焼させることが不可欠です。では、太ももはどのようにしたらスッキリ引き締められるでしょうか。
実は座ったままできる引き締め法があります。椅子に座る時間さえあればできる、とっておきの方法で、デスクワークが多い方や電車やバスでの移動時間が長い方には特におススメです。
まず、椅子に腰掛けたら両足を揃えて背筋を伸ばします。次に両足を前方へ出すように地面から少し浮かせて、膝から下だけ足を組みます。
そして、下にある足は上にある足を押し上げ、上にある足は下にある足を押し下げるようにして、10秒間ほど力を入れて押し合います。これを左右の足を入れ替えて何度か繰り返すのです。
両方の足で押し合うと太ももがプルプルとするのがわかるでしょう。初めは少し辛いかもしれませんが、この刺激が筋肉を働かせ、脂肪を燃焼させてくれます。
どうしても辛いという方は、慣れるまでは机などに手をかけて上半身を支えて行ないましょう。ただし、姿勢は正して行うこと。これなら、職場や家の食卓などでも簡単にできますね。
慣れてきたら、少し浅めに座って行なうと腹筋効果も増して、太ももとウエスト、両方の引き締め効果がアップし、一石二鳥の効果が得られます。

加圧ダイエットインナー@中年太りメンズに効果あるランキング!