ダイエットを成功させる上で大切なのが、1日の摂取カロリーを把握することです。1日にどのくらいのカロリーを摂取しているかと聞かれて、正確に答えられる人は実は多くありません。特に外食や店屋物、お弁当などの食事が多い人は、1食あたりのカロリーを把握できていないことがほとんどです。


ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを上手に取ることで成功に導くことができます。まずは自分がどのくらいのカロリーを摂っているのか知ることから始めましょう。
カロリーを把握する上でお勧めなのが、なるべく自炊による食事を摂ることです。自炊をすることで食材や調味料のカロリーを把握できますし、調味料の量などを調節することでカロリーを抑える工夫を施すことも可能です。外食やお弁当がメインになっている人は、食生活を改善してみましょう。
また1日の消費カロリーを知ることも、ダイエットの成功に繋がります。1日の消費カロリーには個人差があるため、まず自分の基礎代謝を調べてみましょう。自分が1日にどの程度のカロリーを消費しているかが分かれば、摂取カロリー量の目安にもなります。
ダイエットを始めたからと言って、いきなりカロリーを大幅にカットするのは難しいかもしれませんが、ちょっとした工夫で少しずつ摂取カロリーを減らすことはできます。調味料や材料の選び方、また調理のしかたを工夫したり、ドレッシングなどをノンオイルのものに変えるだけでも摂取カロリーを抑えることができます。

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