食欲はダイエットの大敵です。特にダイエットで食べたいものを我慢していると、余計に食欲が湧いてきて、頭の中が食べ物のことでいっぱいになってしまったりします。こうなるとそれがストレスになり、ダイエットの成功を妨げる原因にもなりかねません。


食欲を無理に抑えつけることは、反動によるドカ食いを招く要因にもなるため、お勧めできません。なるべくストレスを感じないようにしつつ、食欲を上手にコントロールすることが、ダイエット成功のカギと言えるでしょう。
とは言え、我慢しようと思うと余計に食べたくなってしまうのが人間です。そこで、太りにくいものを食べるようにしてはどうでしょうか。たとえば、お腹が空いた時におにぎりを食べるのではなく、サラダやスープなどの軽食を食べるようにするだけでも効果があります。
キャベツなどの野菜でお腹を満たしておくと、炭水化物や肉などの食べ過ぎを防ぐことができます。また血糖値の上昇を抑えることができるため、最初に炭水化物を食べるよりも太りにくいと言われています。キャベツダイエットと言うダイエット法が一時期流行しましたが、これは話題になったダイエット法の中でも有効性が高いと言われているようです。
さらに食事や間食の終わり時を決められず、ダラダラ食いをしてしまうと言う人には、歯磨きを習慣づける方法がお勧めです。外食などで歯磨きができない場合には、口を軽くゆすぐだけでも効果がありますから、状況に応じて臨機応変に対応するように心がけるといいでしょう。食欲を抑えるコツさえつかめれば、ダイエットの成功も近づくはずです。

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