ダイエットを成功させるためには、食事制限だけではなく運動を行うことが必須です。ダイエットを始めたのはいいけれど、停滞期を乗り越えられずに挫折してしまう人は多いですが、これも運動不足が原因である場合が少なくありません。また1度はダイエットに成功したものの、すぐにリバウンドしてしまったと言う経験を持つ人の場合も、運動を取り入れずに食事制限だけで痩せたケースが多いようです。


食事制限に関しては比較的取り入れやすく、また開始直後は体重が目に見えて落ちる傾向にあるため、多くの人が食事制限に頼りがちです。しかし太らない体・痩せやすい体を作るためには運動をすることが必要不可欠です。ダイエット中だけでなく、ダイエット成功後も運動を続けるのが理想ですから、できるだけ運動を楽しめるように工夫することが大切です。
ダイエットのための運動が続けられない人の多くは、運動に対して苦手意識があるようです。楽しく運動を続けるためには、まず苦手意識を克服する必要があります。運動に対する苦手意識は学生の頃に定着したケースが多く見られますが、これは学生時代に体育の成績が悪かったり、マラソン大会で順位が低かったりしたなどの経験に基づく場合がほとんどです。
しかし、ダイエットのための運動には順位も成績も関係ありません。自分自身さえ楽しく行えればいいわけですから、運動の出来やレベルは気にせずに自分のペースで行いましょう。
体が慣れるまでは無理をせず、出来る範囲の運動から始めてください。また体調が悪い日は運動を休むなど臨機応変に対応することで、運動を負担に感じずに続けることができます。

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