筋トレで脂肪を燃焼すれば、二の腕がすっきり引き締まります。ブヨブヨした腕は、筋肉がたるんでいるのですから、引き締め効果を考えるようにしましょう。すっきり引き締まった二の腕を手に入れるには、どうしたらいいのでしょうか。


腕の筋肉構造を考えてみると、日常の行動や動作に作用されて、使用頻度の高い部分と低い部分に区別されます。
何かを持ち上げたり引っ張ったりする時に使うのが、腕の内側にある上腕二頭筋ですが、この筋肉は使用頻度が高い部分です。
反対に使用頻度の低い上腕三頭筋は、腕の内側の筋肉で、日常の動作ではほとんど使うことがありません。
使用頻度が高ければ、自然に筋肉が鍛えられて引き締め効果になるのですが、使用頻度の低い上腕三頭筋の場合は、日常の動作で引き締め効果がほとんど期待できません。腕のたるみは自然の成り行きとも言えるのです。
見た目にもすっきりした二の腕を手に入れるには、上腕三頭筋を頻繁に使って鍛える必要があります。二の腕の筋肉を効果的に鍛える方法として、筋トレやエクササイズもおすすめですが、ダンベルなどの器具を使って集中的にシェイプアップしたり、全身の機能性を高めるヨガも効果的です。
日常生活でも意識的に腕の内側の筋肉を使うようにすれば、自然に鍛えられます。日頃から上腕三頭筋を使うようにしましょう。
でも気を付けなければいけないのは、筋肉にハードすぎる刺激を与えないことです。ストレッチのやり過ぎとか、無理な筋トレで筋肉を傷つけないようにしましょう。そして、気軽にノースリーブのファッションを楽しめるようになるといいですね。

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