産後ダイエットを実践する際には、どういった食品を中心に摂っていけばいいのでしょうか。まず、最も重要なことは「一日三食規則正しい食事をする」ことだといえます。


そして、産後ダイエットでの基本メニューは、授乳のためのカロリーを十分摂ることが出来るメニューを考えましょう。また、赤ちゃんとママそれぞれの栄養バランスをしっかりと考えることも大切です。
まず、産後ダイエットにお勧めとなる食品は「玄米」だといえます。玄米には、ビタミン・ミネラル・炭水化物といった栄養が豊富に含まれているため、産後ダイエットを実践する際は白米よりも玄米がお勧めです。
さらに、玄米に含まれる食物繊維の働きにより、腸内環境が整えられ便秘などの予防改善にも役立ちます。また、母乳育児を行う方は鉄分不足になりがちですから、レバーや小松菜、プルーンといった鉄分を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。
そして産後ダイエット中は、カルシウムや良質なタンパク質もしっかりと摂ることが大切です。カルシウムは、ヨーグルトなどの乳製品から摂取出来ますので、毎日の食生活にしっかりと取り込んでおきましょう。
また、タンパク質は肉や魚から摂ることが出来ますが、産後ダイエット中は肉よりも魚のタンパク質が理想的です。特に、高タンパクだとされるマグロの赤身や、不飽和脂肪酸が多く含まれるイワシなどがお勧めだといえます。このように、産後ダイエットではバランスの良い食事を摂ることが重要ですから、しっかりとメニューを考えるようにしましょう。

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