ダイエットを考えている方は、入浴にも気を使いましょう。簡単にシャワーを浴びるのもいいのですが、湯船に浸かる方が減量効果になります。血流やリンパの流れを改善する効果があるので、ダイエットをしている場合は、シャワーだけで済まさないようにしましょう。


湯船に浸かると水圧が肌を刺激するので、血流がよくなりリ、ンパの流れも改善され、体脂肪をエネルギーに分解しやすくなります。ダイエット効果だけでなく美肌効果を考えたら、アロマ効果のある入浴剤もおすすめです。
新陳代謝がよくなると食欲を抑える効果があるので、食事の前に入浴するようにしましょう。特に夕食の前が効果的と言われています。体温を上げる程度のお風呂に入れば、新陳代謝が活発になり血流が改善され、食欲を抑える効果が期待されます。
極度にお腹が空いているのは体に良くないので、水分補給をしてから入浴するようにしましょう。ダイエットをする場合、400カロリー程度のエネルギー消費が必要になります。体が温まっている時にストレッチをすれば、リフトアップ効果にもなるので、湯船の中で軽い運動を取り入れてみましょう。
アロマの入浴剤を使えば、ダイエット効果だけでなく、ストレス発散にもなります。特にミント系の香りや柑橘系の香りは、食欲を抑える効果がるので、湯船に入れて楽しんでみましょう。中でもハーブ系のパチュリーは、精神的な安定と活力を得る効果があるのでアメリカのセレブ達に愛用されています。

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