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二の腕の引き締めにはスロートレーニングが効果的

おすすめしたのが、誰にでも簡単にできる筋トレです。


運動音痴や三日坊主の方にも、気軽に取り組めるエクササイズがあります。


二の腕を引き締めたいと思っている方に是非トライして欲しい筋トレ法です。


一般的な筋トレ法は体力が必要になりますが、運動をする機会がない方や女性および高齢者も、安心して取り組むことができます。


ゆっくりとした動作を繰り返すことから、スロートレーニングを呼ばれるエクササイズですが、筋肉を鍛える効果が期待できると言われています。


筋肉に吸収される乳酸の量が増えれば、筋肉は刺激を受けて、自然に代謝を活発化させます。スロートレーニングを取り入れることで、乳酸を多量に取り込むことができるようになります。


過度なエクササイズを行わなくても、このスロートレーニングを行えば、乳酸を十分に発生することができるので、筋肉を引き締める効果が得られるのです。


しなやかですっきりしたボディラインを手に入れるには、筋肉に負担をかけすぎるのは、厳禁です。二の腕を引き締めるに正しい筋トレ法を覚えましょう。


さっそく、ダンベルを使って筋トレを行なってみましょう。ダンベルがない方は、ペットボトルに水を入れて代用できます。大切なのは、二の腕の内側の筋肉を刺激することですから、意識を集中させて行います。


少し前屈した体勢で、肘を体に付けたまま、片方の手にダンベルかペットボトルを持ちます。自然なリズムでその手を後ろにそらしますが、ゆっくりと行うことが大切です。


そのままの状態から、今度は、その手を元の位置に戻して行きます。スローなテンポで行うことがポイントです。


それぞれの動作は5秒以内で行うようにしますが、筋肉を意識しながら、片方ずつ10回が理想です。


二の腕をすっきり引き締めるのに効果的なスロートレーニングは、いつでもどこでも、気軽に取り入れることができるので、さっそく実行してみましょう。


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